Auch im Winter richtig Sport treiben

Schwerin • Dr. Wolfram Grüning, Chefarzt der Klinik für Pneumologie, sieht keinen Grund, im Winter auf Sport zu verzichten: „Im Gegenteil. Sport tut immer gut und ist gerade rund um die Feiertage ein idealer Ausgleich zum ständigen Sitzen am Essenstisch.“ Ein paar Grundregeln sollten die Sportler dennoch einhalten:

1. Die Atemwege schützen. Durch die Nase einatmen wärmt die Atemluft vor.

2. Wenn die Luft als zu kalt empfunden wird, kann ein leichtes Tuch vor Mund und Nase helfen.

3. Vorerkrankungen der Lunge können sich durch Kälte verschlechtern. Wer Asthma hat, sollte mit seinem Arzt sprechen, wie weit die Belastung im Winter gehen sollte. Durch zu starke Temperaturunterschiede und zu große Belastung kann auch bei bisher nicht betroffenen Sportlern Belastungsasthma ausgelöst werden.

4. Leistungssport wird ab Minus 20 Grad Celsius nicht mehr im Freien ausgeführt. Das sollte spätestens auch für Hobbysportler die Grenze sein, um auf Indoor-Sportarten auszuweichen. Die Haut ist im Winter besonderen Belastungen ausgesetzt. So verringert sich bereits ab einer Temperatur von 8 Grad Celsius die Talgproduktion. Die Folge ist eine trockene Haut, teilweise kann Juckreiz auftreten. Vorsicht  bei der Hautpflege – wird die Haut mit Produkten gepflegt, die einen hohen Wasseranteil haben (zum Beispiel Lotion, Feuchtigkeitspflege), kann es bei Temperaturen unter 0 Grad Celsius durch das enthaltene Wasser zu Erfrierungen und Schädigung der Haut kommen. Oft unterschätzen Wintersportler auch die Kraft der Sonne. „Schnee reflektiert fast die gesamte UV-Strahlung, die von oben eintrifft. In den Bergen ist Sonnencreme deshalb ein Muss. Aber auch beim Weihnachtsspaziergang sollte man sich eincremen, wenn die Sonne stark scheint.“
Der ständige Wechsel im Winter von warm zu kalt ist auch eine Belastung für die Haut. Dr. Gaston Schley, Chefarzt der Hautklinik, warnt: „Wer sich zu kalt anzieht, kann im schlimmsten Fall Erfrierungen davontragen. Blasse Stellen auf dem Handrücken sind ein erstes Zeichen, sich sofort ins Warme zu begeben.“

ph
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