Nicht sitzen bleiben!

Schwerin • Gesessen wird im Alltag viel zu oft und viel zu lange: Im Büro, im Auto, auf dem Sofa. Auch der Sport kommt zu kurz. Die Folge sind Rückenschmerzen. Der Tag der Rückengesundheit fordert in diesem Jahr deshalb mit dem Motto „Stärke deine Muskeln – bleib‘ rückenfit!“ zum gezielten, rückengerechten Krafttraining auf. Für den Rücken ist Sitzen pures Gift. „Langes Sitzen beansprucht die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur weitaus stärker als Stehen oder Gehen“, so Dr. Hans-Herbert Springer, Facharzt für Orthopädie im MVZ an den Helios Kliniken Schwerin. „Auf diese einseitige Belastung reagiert die Rumpfmuskulatur dann mit Verspannungen und Verkrampfungen.“
Was also tun bei Rückenschmerzen? Auf Dauer schützt davor nur Bewegung. Jede Bewegung wirkt wie eine Massage auf die Wirbelsäule, die Tiefenmuskulatur wird wieder aufgebaut und gestärkt. „Regelmäßiger Sport wie Schwimmen, Fahrrad fahren oder Walken sind gut für die Rückengesundheit“, erklärt der Facharzt. „Durch ein von Sportmedizinern und Physiotherapeuten begleitetes Training kann man seine Rückenmuskulatur ganz gezielt stärken und aufbauen.“