Gut gerüstet geht es auf die Piste
Neues Kursangebot der AOK macht Skifahrer fit für den nächsten sportlichen Urlaub im Schnee
Schwerin • „Fit für den Wintersport“ heißt ein neuer AOK-Kurs, der am 5. Januar beginnt. Warum eine gute Vorbereitung für ein ungetrübtes Skivergnügen sorgt, weiß AOK-Sportexpertin Karen Kinsel.
hauspost: Weshalb ist es so wichtig, gut vorbereitet in den Wintersport zu fahren?
Karen Kinsel: Gut präparierte Pisten und eine rasante Materialentwicklung, wie im Carving-Bereich, sorgen bei den Abfahrten für ein hohes Tempo. Dabei wirken enorme Belastungen auf den Körper. Skifahrer sollten sich deshalb die Zeit nehmen, ihre Muskeln vor dem Urlaub regelmäßig durch ein Ski-Workout zu trainieren – und sich so vor bösen Überraschungen auf der Piste schützen.
hauspost: Gilt das denn vor allem für Anfänger?
Karen Kinsel: Klar ist so eine Vorbereitung am wichtigsten für Leute, die nach einer längeren Pause wieder auf die Bretter steigen. Aber damit weder Verletzungen noch Muskelkater die Urlaubsstimmung trüben, rate ich auch erfahrenen Skisportlern zum vorbereitenden Training. Schon mit einfachen Übungen kann man Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessern, am besten im neuen AOK-Kurs „Fit für den Wintersport“.
hauspost: Was erwartet die Skiurlauber in spe?
Karen Kinsel: Kurz gesagt: Ein Muskelaufbautraining für Gesäß, Beine und Füße. Auch Koordination und Gleichgewicht werden geschult. Die Übungen helfen, den Körper optimal auf die Belastungen des Skilaufens einzustellen. Auch zu Hause kann man das Gleichgewicht auf wackligem Grund trainieren, etwa auf einem Airex-Kissen, einem sehr weichen Ball oder einem gefalteten Handtuch.
hauspost: Sind Skilangläufer auch willkommen?
Karen Kinsel: Na klar. Um sich sicher in der Loipe zu halten, wird ein ausgeprägter Gleichgewichtssinn benötigt, gerade bergabwärts. Zudem sind es viele Leute nicht gewöhnt, sich über mehrere Stunden kontinuierlich zu bewegen. Der Kurs könnte also eine gute Vorbereitung für die Loipe sein. Durch den Stockeinsatz und das Wechselspiel von Armen und Beinen ist diese Sportart ein gutes Ganzkörpertraining. Infos und Anmeldung zum Kurs unter www.aok.de/nordost/kurse und am kostenlosen AOK-Gesundheitstelefon unter 0800 2653333.