Laufen ist gut fürs Gemüt
Bewegungstipp für das neue Jahr und in der grauen Jahreszeit
Schwerin • Es wird früh dunkel, ein Besuch im Lieblingsrestaurant ist mit Auflagen verbunden, und dem Besuch des Fitnesscenters wird das Shoppingcenter vorgezogen. Im Ergebnis verbringen viele Menschen mehr Zeit daheim. Dabei ist es jetzt umso wichtiger, sich an der frischen Luft zu bewegen (Foto). Ein leichtes Ausdauertraining stärkt das Immunsystem, das Erkältungen so viel besser abwehren kann.
Gleichzeitig ist Bewegung im Freien gut fürs Gemüt. Anfänger beginnen am besten mit Walken und leichtem Joggen – beides im Wechsel. „Man braucht sich nicht bis zur völligen Erschöpfung verausgaben, 20 bis 30 Minuten reichen. Und das Tempo ist genau richtig, wenn man dabei noch reden kann“, sagt German Ross. Ein Pulsmesser hilft ebenfalls zur Orientierung. Um das Immunsystem zu unterstützen und nicht, wie im echten Ausdauertraining, zu strapazieren, lautet die Formel für den Puls 160 minus Lebensalter. Auch die Wahl des richtigen Sportschuhs ist nicht zu unterschätzen. Sehr gute Beratung finden Interessierte zum Beispiel bei Sport Schefe, dem Laufexperten in der Mecklenburgstraße 32, wie German Ross empfiehlt. „Hier ist der Kunde wirklich gut aufgehoben und es ist persönlich. Der richtige Laufschuh ist wichtig, um Haltungsschäden zu vermeiden und die Gelenke zu schonen. Man sollte sie daher niemals im Internet bestellen“, so der Rehazentrum- Geschäftsführer. Wer noch auf der Suche nach einem Geschenk ist, macht Familie oder Freunden mit einem Gutschein für gute Sportschuhe vielleicht eine schöne Freude.
Marie-Luisa Lembcke