Schluss mit dem inneren Schweinehund

Schwerin • Das neue Jahr ist gerade einmal wenige Tage alt – die Motivation, der eigenen Gesundheit endlich etwas Gutes zu tun, daher noch hoch. Um das Vorhaben mit Erfolg in die Tat umzusetzen und von Anfang an eine geeignete Strategie zu entwickeln, empfiehlt das Rehazentrum das Präventionsprogramm „RV Fit” der Deutschen Rentenversicherung (DRV). Ein Antrag ist online mit wenigen Angaben möglich.

In dem mehrmonatigen Präventionskurs geht es vor allem darum, dass die Teilnehmer einen gesundheitsbewussten Lebensstil entwickeln. Zur Seite steht ihnen dafür Sportwissenschaftler und Kursleiter Christian Carl. Er ermittelt zunächst – in der Initialphase – den individuellen Gesundheitsstatus mit Gewicht, Vitalwerten sowie Kraft, Ausdauer und Reaktionsgeschwindigkeit. Des Weiteren finden Impulsvorträge und Trainingseinheiten statt. In der Trainingsphase geht es um praxisorientierte Vermittlung von Strategien zum erfolgreichen Selbstmanagement. Es finden Einkauftrainings und ein Koch-Workshop statt.
Anschließend folgen drei Monate Eigenaktivitätsphase. Und ein Auffrischungstag dient letztlich der Reflektion und dem Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern.

„Viele Teilnehmer sagen uns, dass sie schon oft versucht hätten, etwas gegen Stress oder Rückenschmerzen zu tun und ein paar Kilos zu verlieren, ihnen dafür aber immer das richtige ,Handwerk‘ gefehlt hätte“, sagt Christian Carl. „Aber erst durch das Präventionsprogramm weiß ich, wie es geht”, ergänzt die ehemalige Kursteilnehmerin ­Roswita Meier. Im Schnitt verlieren die Teilnehmer so rund sechs Kilogramm Körpergewicht und fünf Prozent Körperfettanteil. Die allgemeine Belastbarkeit steigt und die Teilnehmer sind in Job und Alltag leistungsfähiger.
Das Präventionsprogramm ist vor allem für Berufstätige geeignet, die erste gesundheitliche Einschränkungen feststellen. Dazu zählen Haltungs- und Bewegungsstörungen, Auffälligkeiten beim Stoffwechsel oder Ernährungsverhalten oder auch psychische Belastungen.
Ein weiteres Plus dieses Konzepts: Es werden keine Zuzahlungen fällig. Die Kosten übernimmt komplett die DRV. Je Präventionstag werden sogar Fahrtkosten in Höhe von 5 Euro erstattet.
Und auch die Antragstellung zur Kursteilnahme ist kinderleicht: Interessierte brauchen nicht mehr zu ihrem Hausarzt und einen ärztlichen Befund einreichen, sondern können den Antrag direkt selbst ­stellen. Formulare dafür gibt es online unter www.reha-schwerin.de/RV-Fit.

maxpress/Marie-Luisa Lembcke

Mit gutem Beispiel vorangehen

Mitarbeiter des Rehazentrums haben Vorbildfunktion in Sachen Gesundheit und geben wertvolle Tipps

Dörte Mündel, Diätassistentin:
Ich versuche es nicht bei Lippenbekenntnissen zu belassen. Mein Motto heißt: „Mein Wille ist da und mein Fleisch ist nicht schwach.”
Ein gesundes Frühstück ist für mich die wichtigste Mahlzeit. So beginnt ein optimaler Start in meinen Tag. Es versorgt meinen Körper am Morgen schon mit reichlich Vitaminen und guten Nährstoffen. Ist das Frühstück richtig zusammengestellt, macht es mich glücklich und gibt mir viel Energie.

Josefine Huth, Psychologin:
Als Psychologin muss ich gut auf Geist und Seele aufpassen. Um beides zu stärken, gönne ich mir jeden Tag 20 Minuten nur für mich. Außerdem mache ich jeden Sonntag einen Wochenrückblick und beantworte mir zwei Fragen: Habe ich die Woche etwas Schönes gemacht oder erlebt und was ist diese Woche gut gelaufen? So kann ich auftanken und bei allen Aufgaben des Alltags mich selbst nicht aus dem Blick verlieren.

Andreas Link, Physiotherapeut:
Oh, du meine TSG Wismar, wann werde ich dich wiedersehen? Nun, so schnell nicht! Da das Training im Handballverein zurzeit nicht möglich ist, nutze ich diese Zeit, um für mich mein eigenes individuelles Übungsprogramm zu entwickeln und regelmäßig durchzuführen. Da kann ich richtig kreativ werden und unsere Patienten profitieren auch davon. Ein gelegentlicher Ausdauerlauf an der frischen Luft hält mich fit und gesund. Also ich bleibe am (Hand)Ball.