Faszientraining für Einsteiger

Schwerin • „Reaktiv Faszientraining“ heißt ein neuer Gesundheitskurs, der speziell das Bindegewebe trainiert. Warum es sich lohnt, auf diesen neuen Trend zu setzen, weiß AOK-Gesundheitsexpertin Karen Kinsel.

„Faszien werden beim Sport gern vernachlässigt“, sagt Karen Kinsel. „Dabei kann man mit Faszientraining manches Zipperlein in den Griff bekommen.“ Aber was macht sie so wichtig für uns? „Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält“, bringt es die Sportfachfrau auf den Punkt. Wie ein Gewebenetz umhüllen und stabilisieren sie Knochen, Muskeln und Organe. Stress und Bewegungsmangel lassen die Faszien verkleben und die Muskulatur verhärten. Die Folge sind Verspannungen und eine eingeschränkte Beweglichkeit – fast jeder kennt das. „Genau hier setzt der Fitnesstrend Faszientraining an“, erklärt die Gesundheitsberaterin. Ziel der Übungen ist es, eine gute Beweglichkeit zwischen Muskel und Faszie hinzubekommen.
Eine Mischung aus Dehnung und Kräftigung der Muskulatur soll helfen. Ein wichtiger „Hauptakteur“ der Faszienfitness ist übrigens eine Kunststoffrolle, die aussieht wie eine Riesen-Erdnuss. „Sie massiert Beine, Rücken oder Fußsohlen tief unter der Haut.“, so die Fachfrau. Das gleicht Spannungen im Gewebe aus. „Dass die Faszienmassage Orangenhaut glattbügelt ist natürlich ein Mythos“, sagt Karen Kinsel.
Allenfalls bringe sie eine bessere Durchblutung und Versorgung der Zellen. Dennoch sorgen regelmäßige Faszienübungen für mehr Geschmeidigkeit und Harmonie im Körper. „Das hat Einfluss auf die gesamte Ausstrahlung – man fühlt sich jünger.“
Um auch die tiefe Muskulatur anzusprechen, sieht der Kurs ergänzende Reaktiv-Übungen mit speziellen Hanteln vor.
Ziel ist die Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Muskulatur. Der AOK-Kurs „Reaktiv Faszientraining“ gibt Impulse für Einsteiger.
Er beginnt am 28. März um 17 Uhr im AOK-Bewegungszentrum, Am Grünen Tal 50. Anmeldung und weitere Informationen unter www.aok.de/nordost/kurse und am kostenlosen AOK-Gesundheitstelefon unter 0800 2653333.

Auf Trainings-Kurs
Couch oder Coach – das ist oft die Frage. Manchmal geht auch beides: Wie beim neuen liveonline-Kurs „FIT“. Start: 26. April um 19.30 Uhr. Wer mehr für Fitness und Co. tun möchte, frischt hier seine Kenntnisse auf. Eine Sportwissenschaftlerin gibt Tipps für’s optimale Training und liefert Beispiele, wie man verschiedene Sportarten sinnvoll kombiniert. So kommt nie Langeweile auf, denn Abwechslung schafft auch neue Motivation. Das Beste: Mit liveonline geht das ganz bequem am heimischen Rechner, denn die Vorträge finden live statt. Per Headset tritt man mit dem Coach und anderen Sportfreunden in Kontakt. Der Kurs (vier Treffen) ist für AOK-Versicherte kostenlos. Mehr unter www.aok.de/nordost/kurse.

Fotos: AOK Nordost